похудеть за месяц на кг

Есть ли там пульсация, тепло или какие-либо другие ощущения?

Будьте внимательны – эти ощущения могут быть очень слабыми.

Порой они настолько своеобразны, что их трудно описать словами.

Но это и не нужно делать.

Важны не слова, а то, что ваше внимание сейчас находится во внутреннем пространстве вашего тела.

Удерживайте его там, не давайте уйти оттуда.

Возвращайте назад при малейшей попытке переключиться на что-то другое.

Ощущения в желудке зависят от многих обстоятельств.

Например, от того, что вы съели.

Когда это было.

Какую пищу и в каком количестве вы употребили.

Насколько вы напряжены или расслаблены.

Сколько двигались, после того как поели.

Чем вообще занимались.

От множества других факторов.

Теперь представьте как можно более детально пищу, которую вам хотелось бы съесть именно сейчас.

Мысленно возьмите небольшой кусочек или порцию на один раз.

Поднесите ко рту.

Задержите…

Постарайтесь вспомнить запах этой еды…

А теперь отправьте этот мысленный кусочек или порцию пищи себе в рот.

Вспомните вкус, консистенцию, температуру, твердость этой пищи…

Представьте, что вы тщательно ее разжевываете.

Когда пища будет хорошенько разжевана, проглотите ее.

Почувствуйте, как она медленно опускается в желудок.

Как она попадает туда.

Ощутите пищу в своем желудке.

Прислушайтесь, как он реагирует на нее.

Эти ощущения обычно недолгие.

Они длятся одну-две секунды…

Мысленно зафиксируйте и запомните их.

Именно по этим ощущениям вы в дальнейшем будете понимать, нужна пища вашему телу или нет.

Все очень быстро вернется к начальному состоянию.

У вас вновь появятся те ощущения, которые были в желудке до воображаемого приема пищи.

Ведь реально пищи в желудке нет.

Сравните свои ощущения до мысленного приема пищи и после.

Оцените, какое из этих ощущений более приятно?

До еды или после?

Если после мысленного приема пищи вы испытали более приятные ощущения, чем были до этого, – значит, вам пора поесть.

Если вы почувствовали дискомфорт – есть не нужно.

Если разницы в ощущениях нет или вы ее не можете определить четко и однозначно, значит, вы не голодны.

Источник: оригинал

Похожие статьи: генералов диета